Сколько поз необходимо освоить для поддержания и восстановления здоровья?
Всего насчитывается около 84 000 поз, а для поддержания и восстановления здоровья достаточно 20-30 упражнений.

В чем особенность выполнения упражнений?
Особенность заключается в том, что каждое упражнение соединяет в себе три обязательных элемента, а именно:

Следует ли отдыхать после выполнения каждого упражнения?
Да, после выполнения каждого упражнения полезно отдыхать, выполняя диафрагмальное дыхание (животом).

Какие существуют правила для занятий хатха-йогой?
Есть «три золотых правила»:

Когда лучше заниматься?
Йоги считают, что позы лучше всего выполнять утром. Если это по тем или иным причинам невозможно, то занятия можно перенести и на другое время. Не следует заниматься йогой поздно вечером, перед отходом ко сну. Это объясняется тем, что позы оказывают, помимо определенного специфического воздействия, присущего каждой конкретной позе, и общее тонизирующее воздействие на весь организм. Упражнения выполнятся натощак или не ранее, чем 2-3 часа после последнего приема пищи.

Что такое пранаяма?
Это система дыхательных упражнений йогов, цель которой — накопления организмом жизненной энергии, получаемой из воздуха. Вместе с тем это учение о сознательном управлении дыханием. Привыкнув управлять дыханием и сознательно координировать его с упражнениями, мы легче будем управлять дыханием также во время работы, отдыха и другой деятельности.

Зачем нужна дыхательная практика?
Дыхание — основа жизни. Большинство людей дышат верхней частью легких. Это так называемое ключичное дыхание, приводящее к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, бронхиальной астме, пневмонии, сердечным заболеваниям, головным болям. Даже атеросклероз связан с нарушением дыхания и недостаточным усвоением кислорода легкими. Неправильность дыхания — время выдоха не превышает времени вдоха. Восточные мудрецы отметили: «чем продолжительнее выдох, тем длиннее жизнь». Плюс к этому, привыкаем делать вдох носом, так как физиологично.

С точки зрения йоги — почему я много ем и как с этим бороться?
Известно, что пища связана с центром удовольствия. Когда у человека мало источников радости, он начинает эксплуатировать самый доступный — через вкусную и обильную пищу. Один из способов борьбы, занятия хатха-йогой. При занятиях вы испытываете мышечную радость, активизируете обмен веществ, заряжаетесь энергией. Вы довольны собой и можете управлять своим аппетитом.

Что для йога счастье?
Счастье человека — в спокойствии души (в гармонии внутри себя и с окружающим миром).