При выполнении данной позы происходит укрепление мышц спины и ягодичных мышц. Идёт выравнивание позвоночника и разгрузка поясничного отдела. Ликвидируются застойные явления в органах брюшной полости.

И так как эта асана выполняется с ритмичным дыханием — мы заряжаемся праной, живительной энергией.

Скачать (27,9 mb)