Обратная связь

У видеокурсов есть явные приемущества, такие как экономия времени на дорогу в клуб, экономия финансов на оплату занятий, свобода выбора времени для тренировок. Кому-то комфортнее заниматься дома. Но есть и негативные моменты. Главный из них — отсутствие общения с преподавателем. Практически всегда возникает ряд вопросов, на которые сможет ответить исключительно инструктор. Данный видеокурс лишён этого недостатка:

В любое удобное время вы можете задать мне вопрос и получить подробный ответ в течении одного-двух дней.

Видеокурсы специализированные

Йога оказывает благотворное влияние на весь организм. Но для значительного увеличения эффективности я подобрала упражнения, направленные на определённые, связанные между собой системы. Для каждой системы есть свои особености, которые и были учтены при выборе упражнений, темпа выполнения и количества подходов. Например, при работе с опорно-двигательным аппаратом мы активно потягиваем позвоночник и укрепляем мышцы спины, а при работе с сердечно-сосудистой системой мы не перенапрягаемся, больше выполняем упражнений с контролем дыхания, больше идёт упражнений на разгрузку нервной системы. В подробном описании каждого диска вы найдёте информацию о специализации.
Подробное описание Подробное описание Подробное описание
Система: Опорно-двигательный аппарат Желудочно-кишечный тракт, эндокринная и мочеполовая Сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная
Длительность: 1 час 30 минут 1 час 19 минут 1 час 26 минут
Формат: DVD, PAL 4:3 DVD, PAL 4:3 DVD, PAL 4:3
Цена: 500 рублей 500 рублей 500 рублей
Показания к применению: Артрит, артроз, грыжа, ишиас, люмбаго, нарушения осанки, остеохондроз, нестабильность в позвоночнике, плоскостопие, прострел, ревматизм, сколиоз Боли в почках, болезни желчного пузыря, геморрой, гастрит, диабет, запор, импотенция, колит, недержание мочи, ожирение, простатит, холецистит, язва Аллергия, анемия, бронхит, бронхиальная астма, бессонница, варикозное расширение вен, вегетососудистая дистония, возбудимость, гайморит, гипертония, головные боли, гипотония, депрессия, мигрень, нарушения мозгового кровообращения, нервозность, плохая память и внимание, трахеиты, усталость, хронический насморк, хроническое воспаление легких
Подробное описание Подробное описание Подробное описание
Заказать Заказать Заказать

Важно!

Существует список противопоказаний для занятий йогой. Пожалуйста, обязательно ознакомтесь с этим списком. Помните, если у вас есть серьёзные заболевания, необходима консультация врача.

Дыхательная практика

Для увеличения эффективности от занятий на каждом диске присутствует дыхательная практика с обучением.

Имея малоподвижный образ жизни, у мужчин, как правило, приобретается межреберное дыхание, у женщин ключичное (грудное) дыхание, которое является энергозатратным, но мало эффективным. При занятиях дыхательной гимнастикой нормализуется дыхание, входя в естественный физиологический ритм — вдох короткий, выдох более продолжительный. Дыхание становится вновь диафрагмальным.

При дыхании животом не только укрепляются стенки живота, но и происходит уникальный массаж внутренних органов: при вдохе, когда мы надуваем живот, диафрагма опускается и давит (массирует) на органы брюшной полости, во время выдоха куполом поднимается и массирует грудную клетку, за счет этого укрепляются легкие и сердце.

Диафрагма — мускульный орган, поэтому при правильном дыхании она укрепляется и, соответственно, увеличивается жизненная емкость легких. При регулярных занятиях, через определенное время (3-5 занятий) потребность в контроле над дыханием уменьшается, и Вы автоматически начинаете правильно дышать.

Во время дыхательной практики происходит очистка энергетических каналов, заблокированных как психоэмоциональными проблемами (страхи, обиды, гнев), так и физическими (неумение грамотно расслабляться). Организм накапливает и активизирует жизненную энергию (прану).

При проблемах с рядом заболеваний — гипо-, гипертония, аллергия, бронхиальная астма, частые простудные заболевания, дыхательный комплекс нужно выполнять ежедневно, тогда вы получите быстрый результат. Если же вы будете выполнять комплекс профилактически, то рекомендована периодичность — 2-3 раза в неделю.

Результат от занятий

Любой процесс лечения требует определенного терпения, так и при занятиях йогой результат не будет сиюминутным. В среднем вы почувствуете эффект после месяца занятий, это зависит от вашего возраста, заболевания и степени его запущенности, от времени, которое вы будете посвящать занятиям.

В начале, после занятий будет ощущаться мышечная боль, в мышцах образуется молочная кислота. Через 2-3 дня боль пройдёт. На этом этапе важно избегать перегрузок, поскольку может наблюдаться повышение артериального давления и головная боль, то есть не нужно пытаться выполнять упражнения сразу с максимальной амплитудой и наибольшим количеством повторов — нагрузку нужно выбирать по силам, увеличивая постепенно.

Следует отметить, что на начальном этапе нужно запастись терпением и не оставлять регулярных занятий, несмотря на лень. Когда вы привыкнете, освоите упражнения, занятия будут происходить в режиме удовольствия и войдут в привычку, став естественной необходимостью.